
妊活中の妊娠基礎力アップへの取り組みは、女性だけでなく、男性にも大切ですよね
わかっていても「実際、自分に何ができるだろう?」と悩んでいる男性も多いんですよね
そこで、今回は「元気な精子をつくるために何をしたら良いか」についてのお話です。
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【精子ができるまで】
精子は、細胞分裂をして、泳げるオタマジャクシの形に成長して、
受精能力をつけて、、、と約3ケ月もかけて出来上がります!
細胞分裂。成長。受精能力。。。
この言葉だけでも、エネルギーや栄養素がたくさん必要なことがイメージできますよね!
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【何をしたら良いの?】
甘いものばかり食べていませんか?
元気な精子をつくるために、まずは、たんぱく質をしっかり摂りましょう!
十分なたんぱく質の摂取が必要ですが、
アスリートのように体重1kgあたり2g/日の量は、必要ありません。
体重1㎏あたり1.2g/日のたんぱく質を摂取すると良いでしょう。
※バランス良く食べることが大前提です!!

♣お肉を食べすぎるとお腹が張る
♣胃が痛む
という方は、たんぱく質の消化が難しくなっているかもしれません…
気になる方は…
たんぱく質の消化を助けてくれるパイナップルやキウイ、
また、胃酸の分泌を助けてくれるレモンや酢などと一緒に食べましょう!!
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