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🍀男性の妊活🍀2021年11月12日

男性の妊活

妊活中の妊娠基礎力アップへの取り組みは、女性だけでなく、男性にも大切ですよね

わかっていても「実際、自分に何ができるだろう?」と悩んでいる男性も多いんですよね

そこで、今回は「元気な精子をつくるために何をしたら良いか」についてのお話です。

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【精子ができるまで】

精子は、細胞分裂をして、泳げるオタマジャクシの形に成長して、

受精能力をつけて、、、と約3ケ月もかけて出来上がります!

細胞分裂。成長。受精能力。。。

この言葉だけでも、エネルギーや栄養素がたくさん必要なことがイメージできますよね!

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【何をしたら良いの?】

甘いものばかり食べていませんか?

元気な精子をつくるために、まずは、たんぱく質をしっかり摂りましょう!

十分なたんぱく質の摂取が必要ですが、

アスリートのように体重1kgあたり2g/日の量は、必要ありません。

体重1㎏あたり1.2g/日のたんぱく質を摂取すると良いでしょう。

※バランス良く食べることが大前提です!!

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♣お肉を食べすぎるとお腹が張る

♣胃が痛む

という方は、たんぱく質の消化が難しくなっているかもしれません…

気になる方は…

たんぱく質の消化を助けてくれるパイナップルやキウイ、

また、胃酸の分泌を助けてくれるレモンや酢などと一緒に食べましょう!!

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東京都にある株式会社グリーンハートのホリスティキュア栄養ケアスタンドでは、

遺伝的要因と嗜好性から酵素タイプを分類する

「酵素体質チェック」の結果を元に個別性の食事指導を行っています。

消化力が気になる方は、是非、一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

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