その前に、サプリメントについての注意喚起です。

メラトニンに限らず、サプリメントは医薬品に対して行われるほどの厳重な審査がなく、100％安全とは言えません。
また疾病があり、薬を服用されている方は、薬との飲み合わせに問題が出ることもあり、注意が必要です。

サプリメントを摂取するときは、栄養学やサプリメントに詳しい医師に相談することが大事です。サプリメントは食品ですから、栄養学の知識が特に重要です。

メラトニンもいま、基礎研究、臨床研究が進んできていますが、まだまだ
未知数のところもあり、現時点では安易にサプリメントとして摂取すべきではないと考えています。