【今日からすぐに出来る「抗糖化」のコツ】
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★★しっかりとよく噛んで食べましょう★★

早食いは、血糖値の急上昇に繋がり
結果、糖化の原因になります。
そこで、よく噛んで食べることで血糖値の上昇を
緩やかにし、糖化を防ぐだけでなく
満腹中枢が刺激されることで食べすぎを防止します。

お食事の際には、しっかりと咀嚼すること

＊ … * … ＊ … * …

目安は１口３０回

＊ … * … ＊ … * …

を意識してみてください。

”習慣でどうしても早食いになってしまう！”
という方は

…まずは「最初の一口だけでも３０回噛む」
ように意識することから始めてみてくださいね！

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